Salud y fitness
Calculadoras de salud y deporte con fines informativos: IMC, metabolismo basal, calorías diarias, macronutrientes, ritmo de carrera y frecuencia cardíaca.
13 herramientas disponibles
Calculadora de IMC Calcula tu índice de masa corporal (IMC) con tu peso y altura, con la categoría estándar de la OMS y el rango de peso asociado a tu altura.
Calculadora de TMB (metabolismo basal) Calcula tu metabolismo basal (TMB) con la fórmula de Mifflin-St Jeor: las calorías que tu cuerpo gasta en reposo cada día.
Calculadora de TDEE (calorías de mantenimiento) Calcula tus calorías de mantenimiento (TDEE): el metabolismo basal multiplicado por el factor de tu nivel de actividad física.
Calculadora de calorías diarias Calcula las calorías que necesitas al día según tu objetivo: perder, mantener o ganar peso, partiendo de tu gasto total (TDEE).
Calculadora de macronutrientes Convierte tus calorías diarias en gramos de proteína, carbohidratos y grasa, con repartos habituales o personalizado.
Calculadora de ritmo (pace) para correr Calcula tu ritmo en min/km y tu velocidad en km/h desde la distancia y el tiempo, con estimaciones para 5K, 10K, media y maratón.
Calculadora de frecuencia cardíaca máxima Estima tu FC máxima con las fórmulas 220 − edad y Tanaka, y consulta las cinco zonas de entrenamiento en pulsaciones por minuto.
Calculadora de agua al día Estima cuánta agua beber al día a partir de tu peso corporal (30-35 ml por kg), con un extra orientativo si haces ejercicio.
Calculadora de peso ideal Peso ideal con las fórmulas de Devine, Hammond y Miller, más el rango de peso saludable (IMC 18,5-24,9) para tu altura, en kilos y libras.
Calculadora de grasa corporal Porcentaje de grasa corporal con el método de la Marina de EE. UU.: altura y circunferencias de cuello, cintura y cadera (mujeres).
Calculadora de sueño A qué hora acostarte para despertar descansado o a qué hora despertarás: ciclos de 90 minutos, latencia configurable y cruce de medianoche.
Calculadora de embarazo Calcula la fecha probable de parto (FPP) desde tu última regla o desde la concepción, con semanas de gestación, trimestre y días que quedan.
Calculadora de zonas cardíacas Calcula tus cinco zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca con la fórmula de Tanaka y el método Karvonen si añades tu FC de reposo.
Guía de salud y fitness
Punto de partida, no diagnóstico: la calculadora de IMC sitúa tu peso según la OMS, la de metabolismo basal estima tus calorías de mantenimiento y la de agua te da un rango de hidratación según tu peso.
Todas usan fórmulas publicadas (Mifflin-St Jeor, IMC de la OMS) y muestran sus límites: no tienen en cuenta masa muscular, embarazo ni condiciones médicas. Para cualquier decisión sobre tu salud, el que firma es siempre un profesional sanitario.
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